چرا احساس تشنگی نمی کنیم و چگونه با آن مقابله کنیم؟ - مجله کامسا

دلایل عدم احساس تشنگی

1. عادت های غلط نوشیدن آب: بسیاری از ما عادت نموده ایم که فقط زمانی آب بنوشیم که احساس تشنگی می کنیم. این عادت ممکن است باعث گردد که بدن ما به ندرت سیگنال های تشنگی ارسال کند. علاوه بر این، نوشیدن مایعات دیگر مانند قهوه و نوشابه های گازدار نیز می تواند احتیاج به آب را کاهش دهد و احساس تشنگی را کاهش دهد.

2. سن: با افزایش سن، احساس تشنگی کاهش می یابد. افراد مسن تر ممکن است کمتر احساس تشنگی نمایند و این مسئله می تواند آن ها را در معرض خطر کم آبی قرار دهد. این کاهش احساس تشنگی ممکن است به علت تغییرات فیزیولوژیکی و کاهش عملکرد گیرنده های حس تشنگی در مغز باشد.

3. شرایط محیطی: در شرایطی که هوا خنک تر است یا در محیط های با رطوبت بالا، بدن کمتر احتیاج به آب را احساس می نماید و در نتیجه، احساس تشنگی کاهش می یابد. بعلاوه، زندگی در منطقه ها با ارتفاع بالا می تواند باعث کاهش احساس تشنگی گردد.

4. مسائل پزشکی: بعضی از بیماری ها و شرایط پزشکی مانند دیابت، مسائل کلیوی و اختلالات هورمونی می توانند باعث کاهش احساس تشنگی شوند. به عنوان مثال، دیابت می تواند باعث افزایش دفع آب از بدن گردد و در نتیجه، احساس تشنگی کاهش یابد.

5. مصرف بعضی داروها: بعضی داروها می توانند تاثیر مستقیم بر کاهش احساس تشنگی داشته باشند. به عنوان مثال، داروهای ضدافسردگی و داروهای مدر(داروهای مدر یا دیورتیک ها داروهایی هستند که اندازه ادرار تولیدی کلیه ها را افزایش می دهند) می توانند این اثر را داشته باشند. این داروها ممکن است باعث تغییرات در سطح هورمون های بدن شوند که احساس تشنگی را کاهش می دهند.

راهکارهای مقابله با عدم احساس تشنگی

1. تنظیم زمان بندی نوشیدن آب: به جای اتکا به احساس تشنگی، می توانید برنامه ریزی کنید که در فواصل منظم آب بنوشید. مثلاً هر ساعت یک لیوان آب بنوشید. بعلاوه، می توانید یک بطری آب همیشه همراه خود داشته باشید تا در طول روز به یاد نوشیدن آب بیافتید.

2. مصرف غذاهای آب دار: میوه ها و سبزیجاتی که حاوی میزان زیادی آب هستند، می توانند به تامین احتیاج بدن به آب یاری نمایند. خیار، هندوانه و پرتقال از جمله این مواد غذایی هستند. این غذاها نه تنها آب مورد احتیاج بدن را تامین می نمایند بلکه ویتامین ها و مواد معدنی مفیدی نیز دارند.

3. استفاده از اپلیکیشن های یادآوری: اپلیکیشن های مختلفی وجود دارند که می توانند به شما یادآوری نمایند تا به موقع آب بنوشید. این اپلیکیشن ها می توانند زمان بندی مصرف آب را تنظیم نموده و به شما هشدار دهند.

4. تغییر عادات غذایی: مصرف غذاهای پرادویه و شور می تواند احتیاج بدن به آب را افزایش دهد و در نتیجه، احساس تشنگی را تحریک کند. بعلاوه، کاهش مصرف نوشیدنی های کافئین دار و گازدار می تواند به افزایش احساس تشنگی یاری کند.

5. مشاوره با پزشک: در صورتی که مسائل پزشکی دارید یا دارو مصرف می کنید که ممکن است بر احساس تشنگی تاثیر بگذارد، مشاوره با پزشک می تواند مفید باشد. پزشک می تواند با آنالیز شرایط شما و تجویز راهکارهای مناسب به شما یاری کند.

اهمیت نوشیدن آب

نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. آب به بدن یاری می نماید تا:

• تنظیم دمای بدن: آب به خنک شدن بدن و جلوگیری از گرمازدگی یاری می نماید.
• حفظ عملکرد کلیه ها: آب به دفع سموم و مواد زائد از بدن یاری می نماید.
• حفظ سلامت پوست: نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت و جوانی پوست یاری می نماید.
• حفظ عملکرد مفاصل: آب به روانی مفاصل و جلوگیری از درد و التهاب یاری می نماید.
• حفظ انرژی و تمرکز: کم آبی می تواند باعث خستگی و کاهش تمرکز گردد.

نتیجه گیری

آب عنصری حیاتی برای سلامت بدن است و عدم احساس تشنگی می تواند مسائل جدی برای سلامتی ایجاد کند. با شناخت دلایل عدم احساس تشنگی و اتخاذ راهکارهای مناسب، می توانیم از کم آبی بدن جلوگیری نموده و سلامتی خود را حفظ کنیم. توجه به احتیاجهای بدن و تنظیم عادات روزانه می تواند به ما یاری کند تا همیشه بدنمان را در برترین حالت نگه داریم. بنابراین، مهم است که به علائم بدن خود گوش فرا دهیم و از روش های مختلف برای تامین احتیاجهای آبی بدن استفاده کنیم تا همیشه سالم و پرانرژی باشیم.